Bethesda Tireoide fazer tratamento Dr Stefano Fiuza
O papel da atividade física é um elemento indiscutível de um estilo de vida saudável. O treinamento regular e de intensidade moderada não só melhora a qualidade de vida, como também prolonga sua duração. O exercício é uma arma poderosa no combate a doenças metabólicas, reduzindo o risco de sobrepeso e obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares. A atividade física costuma ser essencial para manter um peso saudável.
Nem todos percebem, por exemplo, que exercícios de relaxamento têm um efeito benéfico na saúde mental e são excelentes para aliviar a tensão relacionada ao estresse. Pessoas que vivem sob pressão e têm dificuldade para lidar com a situação devem procurar ajuda de um psiquiatra ou psicólogo. O estresse pode levar à ansiedade, perturbar os processos digestivos, indigestão e até úlceras estomacais. É uma boa ideia praticar exercícios respiratórios regulares e respirar fundo para ajudar a relaxar. Não leve trabalho para casa e concentre-se em cultivar seus relacionamentos com as pessoas que você ama.
De acordo com as recomendações da OMS, a atividade física que terá um efeito benéfico na saúde da faixa etária de 18 a 64 anos é de pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada ou 75 minutos de exercícios de intensidade vigorosa por semana. Isso pressupõe que cada atividade individual dure no mínimo 10 minutos. Também é recomendado praticar treinamento de resistência, fortalecendo os músculos, pelo menos duas vezes por semana para eliminar defeitos posturais e distúrbios do sono. O treinamento também fortalece o sistema imunológico e permite uma boa saúde a longo prazo. Ao se exercitar, lembre-se de: hidratar o corpo e beber a quantidade certa de líquidos.
Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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